Conoce que alimentos son beneficiosos para tu salud

Desayunos

Importancia

El desayuno debe ser absolutamente parte de la rutina diaria, al ser la primera comida del día, quita el ayuno y le proporciona al cuerpo los nutrientes fundamentales (proteína, carbohidratos y grasas).

Comer un desayuno bien equilibrado tiene un impacto significativo sobre tu salud.

Recomendaciones

Lo ideal es comer un desayuno sustancial y equilibrado, que libere energía lentamente a lo largo de la mañana.

Para obtener la mayor cantidad de vitaminas y minerales en la mañana, se recomienda comer un desayuno compuesto de granos integrales, proteínas magras, frutas y verduras.

Los jugos de frutas no son recomendables ni para el desayuno ni para snacks ni para acompañar las comidas ya que al prepararlos se elimina casi toda la fibra provocando que la fructosa se absorba con mayor rapidez y por consiguiente se presenten incrementos repentinos en el azúcar en la sangre aumentando así el riesgo de desarrollar diabetes tipo dos.

Snacks

Consume snacks saludables para mantener tu cuerpo en equilibrio.

Comer 5 veces al día siempre y cuando sean en porciones adecuadas y evitando los alimentos ultra procesados e hipercalóricos, tiene muchas ventajas para el equilibrio de tu salud, lo aconsejable es que 2 de esas comidas sean snacks saludables.

Cenas ligeras para un sueño reparador

Si nuestro cuerpo está “pesado”, no habrá un sueño reparador y es perjudicial para el organismo.

Comer ligero y tener un descanso adecuado es fundamental, el sueño es uno de los procesos más importantes del organismo que ayuda a restaurar y rejuvenecer, desarrollar músculos, reparar tejidos, sintetizar hormonas y está asociado con funciones inmunes, endocrinas, de aprendizaje y memoria.